坚果绿茶西兰花 前列腺最爱8种超级食物

前列腺最爱 8种食物  美国“ 前列腺”网 站最新载文刊出亚特兰大泌尿学专家大卫康 耐尔博士总结出的 “有益前 列腺的8种超级食物”。
1．坚果。
　　坚果富 含有益前列腺健康的微量元素硒。 
1盎司坚果（约28克）含硒量是日 推荐量的10倍。
　　研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食 物可降低前列腺癌风险。
2．西兰花。 
　　西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚， 能降低前列腺癌风险 。
3．绿茶。
　　多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿 茶素可增强免 疫力，每天至少喝3 杯绿茶 还可降 低前列腺癌风险。
4．蘑菇。
　　研究发现，蘑菇中 的葡聚 糖香菇多 糖具有抗癌特性。
　　香菇中富含的强 抗氧化剂麦角硫茵氨基酸（ERT）可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。
5．石榴。 
　　研究发现， 石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。
　　还有研究发现，石榴能有效遏   制前列腺肿瘤。
6．南瓜 籽。
　　南瓜籽油可防止前列 腺细 胞增生 。
　　南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽 3脂肪酸， 可降低前列腺癌风险。
　　南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。 
7．三文鱼。
　　富含 欧米伽3脂肪酸的三文鱼 等深海肥鱼 可阻 止前列腺肿瘤发展。
　　研究发 现，每 周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期 前列腺癌 危险。
8．西红柿。
　　西红柿富含强抗氧化剂番茄红素， 有益改善前列腺健康。
　　研究发现，每天吃一份 西红柿可防止前列 腺癌导致的D NA损伤。
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　　（徐澄）
　　

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西兰花保健茶

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