夏天喝什么最养生，十种养生效果最好的茶饮

夏天是人体营养流失最大的时候 ，要是不及时补养的话对身体也是有不好的。
　　很多人 都喜欢在夏季喝养生茶补养身体，或是用来 刮油除脂起到清肠 胃
，减肥的效果。
　　夏日饮茶必须 以清热去火，消暑祛乏为原则， 快来看看夏天喝什么最养生吧!
1、荷叶茶
　　原材料：干荷叶，冰糖
　　制作方法：
　　（1）将干荷叶洗净，撕成几块 放入杯中备用;
　　（2）热水烧开，倒入杯子里;
　　（3）放入适量冰糖，热 水 冲泡2分钟后即可饮 用
　　功效：这款荷叶茶是最适合在夏天饮用的养 生茶了，不仅仅是制作 简单，看起来也是非常的清新去暑。
　　不喜欢吃甜的人可以少放冰糖或者是不放冰糖。
　　荷叶茶最 大的作用就是可以去火了 ，心火、肝火和脾肺火气都可以下  ，甚至还有分解腹内脂肪，起到减肥这样的功效。 
2、绿豆菊花茶
　　原材料：绿豆沙、 菊花、柠檬、蜂蜜
　　制作 方法：
　　（1）将菊花洗净，放在壶中 煮至水沸腾;
　　（2）将茶壶中的菊花水连同菊花一起 倒入杯中;
　　（ 3）将适量的绿豆 沙倒入菊花水中 搅匀;
　　（4）最水温凉之后挤几滴柠檬汁，调 入 蜂 蜜后 即可饮用
　　功效：要是你问我夏天喝什么最养生，我一定会回答绿 豆菊花茶就是最适合夏天喝的养生茶了。
　　这种花茶性温，不寒不燥，即可以清 热去火  ， 又能止烦除热。
　　还有着排 毒养颜，娇嫩美白肌肤的功效，还 十分适合女生饮用。
3、菊花枸杞茶
　　原材料：菊花、枸杞、冰糖
　　制作方法：
　　（1）将菊花和枸杞洗干净， 放在杯中备用;
　　（2 ）水烧至沸 腾之后，倒入杯中;
　　（3）放入少 
 许冰糖调味，热水将菊花泡开花后即可饮用
　　功 效 ：夏日喝上一杯菊花枸杞 茶，不 仅是看着舒心，喝下去也对身体十分有利。
　　这杯养生 茶有着清心明目，去火降热、滋肾润肺的神奇功效。
　　而且 几种原材料加在一起不光颜色搭配赏心悦 目，就连价格也是十分平价实惠。
4、薏米红豆 茶
　　原 材料 ：薏米、熟红豆
　　制作方法：
　　（1）将薏米洗净备用;
　　（2）锅内放入 洗干净的 薏米，小火炒至薏米出味;
　　（3）杯中放入薏米和熟红豆，加入洗净的枸杞;
　　（4） 水烧开，倒入杯中冲泡5分钟，即可饮用
　　功 效 ：薏米红豆茶十分适合在 夏日饮 用， 薏米是有 着健脾胃、补肺热、清湿

火的作用， 红豆和枸杞也是非常适 合在
养生茶中出现的食材。
　　这道薏米红豆茶能有效缓解夏日上火现象，其去暑止烦的功效也是 效果很好，还有美容养颜 的附加功效呢!
5、 柠檬水
　　原材料：柠檬
　　制作方法：
　　（1 ）将柠檬洗净，切2～3片 放入杯中
　　（2）热水冲 泡杯 子里面，饮用 前加 上适量蜂蜜
　　功 效：柠檬这种维生素C已经爆棚的水 果在夏日里补充因汗水流失而缺少的营养 ，是十分有用的，但是因为柠檬 口感酸涩，能够生吃柠檬补充维生素的人毕竟是很少，所以用其泡茶来喝也是一种很好的方法 。
　　不过在泡水喝的时候， 需要加入适量的蜂蜜调味。
6、玫瑰花茶
　　原材料：玫瑰花
　　制作 方 法：
　　（1）将 玫瑰花
茶洗干净，放入杯中备用;
　　（2）热 水烧开后倒入杯中，冲泡3分 钟后即可 饮用
　　功效：玫瑰花茶的泡制方式极其简单，只需要简单的热水喝玫 瑰花即可 。
　　但是这 道玫 瑰花茶的功效和作用 却很大 。
　　玫瑰花茶可 以消除夏日因暑热而产生 的疲劳感觉，而且还有通肠胃的功效，可以缓解便秘带来的困扰。
　　玫瑰中含有 的特殊物质还可以 对心血管疾病有着预 防功效。
7、金银花茶
　　原材料：金银花、山楂干、 蜂蜜
　　制作方法：
　　（1） 将金银花和山楂干洗净放入杯中 备用;
　　（2）热水煮沸后倒入杯中，冲泡金银花和山楂干;
　　（3）等 谁稍有 些凉的时候，倒入一些蜂蜜调味后即可 饮用 
　　功 效：金银花 茶是有着很强的清热 解
毒的功效的，但是因为金 银花性温 味苦，所以 未免茶的 味道苦涩不堪， 可以在 其中添 加适量的蜂蜜来调味。
　　另 外因为山楂有着很好的开胃消食，活 血化瘀的效果，所以这 杯金银花茶兼得不少的活血和开胃的功效。
8、罗汉果茶
　　原材料：罗汉果
　　制 作方法：
　　（1）取适量的的罗汉 果，连皮洗净后放入杯中备用;
　　（2）热水烧开，倒入杯中 冲泡 ; 
　　（3）盖上盖子，将罗汉果茶焖上5分钟以上 ，开盖后即可饮用
　　功效：罗汉 果茶是一种养生效果很好的茶饮，夏日上火引起的咳嗽 ，喉咙 有痰，还有嗓 子疼痛都可以用罗汉果茶来缓解病痛的。
　　而且对于肠胃不好 的人来讲 ，这道养生茶还可以起到 护理和调养肠胃的作用。
　　再加上罗汉果泡 茶还有一种微甜的口感，在夏天真的 很受欢迎。
9、茉莉花茶
　　原材 料：茉莉花
　　制作方法：
　　（1）将茉莉花洗净后放入杯中备用;
　　（2）热水烧开后，直接倒入杯中冲泡
;
　　（3）盖 上盖子焖上3分钟后，等到香味散开 就可以饮用
　　功效：茉莉 花茶本身就 是许 多女孩子们最爱的花茶，这种花茶有着很好的美容养颜功效，对于夏日紫外线过高的伤害也有着很好的缓解作用，是办公室工作最适合的养生茶。
　　茉莉的 香气会使得人们自然而 然的静下心来，所以，那些因为暑热而 烦躁的人可以经常喝茉莉花茶缓解燥热的感觉 。
10、薄荷茶 
　　原材料：薄荷 叶、茶叶
　　制作方法：
　　（1）将薄荷叶洗净， 控干后备用;
　　（2）将茶叶倒入壶里，加 入热水烧制水沸 腾;
　　（3）将壶里的水倒掉后，再加上烧开的水泡薄荷叶
　　功 效：薄荷本身就是一种十分清凉的植 物 ，还有着很好的提神效果。
　　对 于时常犯困的人来讲，薄荷茶是一种可以提神醒脑的绝佳茶饮。  
　　再加上薄荷可以润肺止咳，促进消化，还有很强的除烦消暑的 功效，所以受 到了很多人的追捧。
　　要 是你也有夏日烦躁， 经常瞌睡和咽喉肿痛的情况，也是可以经常喝薄荷茶的。
　　结语：通过上文的介绍 相信 大家已经明白夏 日喝哪几种 茶 最好了吧!上面这10种茶真的是十分有利于夏日养生和温补的饮品。
　　你是不是也想一一试一试呢?
　　

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