夏至节气养生

文章目录一 、夏至节气养生二、夏至养生吃什么三、 女人夏至 养生茶
　　夏至节气养生1 、夏至节气养生
　　运动养生：运动 调养 也是养生中不可缺少的因素之一。
　　夏季运动最好选 择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场 地 宜选择在河 湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方, 有条件的人 可以到森林、 海滨地区去疗养、度假。
　　锻炼的项目 以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的 活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多, 不但伤阴气,也 宜损阳气。
　　在运动锻炼过程中, 出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿 豆盐水汤,切不可 饮用大量凉开水。
　　
2、夏至节气如何 养阳气
　　每天晒太阳：夏天也要晒太阳,不花钱却 有效,能防止骨 质疏松 , 也有助于卵巢功 能的 稳定,这在中医上叫“以阳补阳 ”。
　　很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤,脸上晒出黄褐斑和雀斑, 其实只要把握好时间就行了。
　　早晨 9点多或下午四五点钟,晒15分 钟,别忘了多 晒晒背,因为背上有督脉。 
　　按摩涌泉穴：中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量 。
　　足底有一个重要穴 位,即涌泉穴。
　　《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。
　　”意思 是 说,肾经之气犹如源泉之 水,来源于足 下, 涌出灌溉全身四肢各处。
　　因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。
3、夏至养生吃什么水果
　　西瓜：西瓜确实是个好东西,特别在夏季,有特殊的作用,可清热解暑、补钾等,口感也甘甜可 口。
　　西 瓜不仅水分多,营养也很丰富, 含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、 果糖、维生素A、 维生素C,  还含有人体必需的氨基 酸。
　　西瓜还是天然的美容圣果。
　　西 瓜汁含  瓜氨酸等 多种具有皮肤生理活性的氨基酸,容 易被皮肤吸收 ,滋润面部皮肤、防晒、增白。
　　哈密瓜 ：哈密瓜,性 寒味甘,含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素 、果胶、 糖类、维生素A、维生素B、维生素C 、磷、钠、钾等。
　　食用 哈密瓜对人体造血 机能有显着的促进作用,可以用来作为贫血的食疗之品。
　　如果  常感到身心疲倦、 心神 焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。
　　
　　夏至养生吃什么鸭肉：鸭肉对于体热的人来说最 合 适了,因为 。
　　鸭属水禽,新寒凉 ,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜 食鸭肉,体质虚弱、食 衣不振、发 热、大便干燥 和水肿的人食 之更为有益。
　　苦菜：苦菜具有解热祛暑、消除疲劳等功效。  
　　而夏至暑热难挡正好需要吃健脾燥湿的食物,苦 瓜就是最合适 的选择。
　　
　　南瓜：南瓜含蛋白质 、胺基酸等营养素,也含丰富胡萝卜素,能保健视力、改善血糖 强 心固肾气。
　　芹菜： 芹菜新味甘苦,微寒,具备清热利湿、平肝凉血的作用。
　　时常食用。
　　对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。
　　芹菜 还具备减低 胆固纯和血压的 作 用。
　　火龙果：由于火龙果在栽培的过程中接触的病虫较 少 ,几乎 可以不需要使用任 何的农药就可以自然的生长,从理论上说是一 种无毒、无污染的绿色食品,是炎炎夏日里 的馈赠。
　　不过, 事实 上,更 可贵的 是火 龙果的内 在,排毒解毒抗衰老、养颜补 血降血脂,应季 而生,能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。
　　
　　女 人 夏至养生茶玫瑰普洱茶材料:玫瑰花1 5克、普洱茶3克、蜂 蜜适量 。
　　喝法 :先将普洱茶放在杯碗中,注入开水;第一泡茶倒掉不喝 。
　　第二泡 加入玫瑰花,再注 入水超  声提取壶提取15分钟即可,待凉些加入 蜂蜜即可。
　　功效:一般人都饮普洱
茶,也 就 是菊花加普 洱茶,然而玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用,其芳 香宜人更胜菊普,而且能疏解胸闷、气 烦的心情,夏天肝火旺,易 发怒 , 不妨多喝点玫瑰普洱   茶, 效果不错 。
　　
　　灵芝薄荷茶材料:灵 芝2克, 薄荷、谷芽各5 克,冰糖少许。
　　喝法:先将谷芽炒香,再将其与灵芝一起放入茶锅里,加水和 冰糖煮沸,放 入薄荷,超声提取壶提取15 分钟即可饮用。
　　茉莉绿茶材料:茉莉 6 克,绿 茶5克。
　　喝法:超声提取壶提取15分 钟即可。
　　功效:养颜、润发。
　　迷迭香茶材料:迷迭香3～5克,个人喜爱口味的茶包1个（夏天可选择绿茶,体质虚寒者除外）。
　　喝法:热水冲开茶包,然后再加入迷迭香。
　　功效:净化体质、排除 毒素。
　　

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