惊蛰丨养肝调肝正当时，用简单的茶饮祛湿热、降肝火、疏肝郁、滋肝阴

惊蛰丨养 肝调 肝正当时，用简单的茶饮祛湿热、降  肝火、疏肝郁、滋肝阴
　　本期导读
　　「斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。
　　」
　　惊蛰前后，气温日 渐升高，雨水逐 渐增强，伴随着一声惊 雷，蛰伏在地下的动物被惊醒，地上涌动出一股生气，万物拔地而起，此为惊蛰。
　　
一声霹雳醒蛇虫，几阵潇潇染紫红。
　　动植物感应到了春 天勃勃的生气，在雨水和阳光的「召唤」下破土而出，开始新的生长周期 。
　　人的身体也要顺 应天时来养生：经过一冬的休养和潜藏的人体，趁着春天的阳气升发之势，好好掌握这养肝护 肝、祛病防病的好时机。
　　
　　气候特点及饮 食注 意
　　《月令七十二侯集解》载：「二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是 蛰虫惊出 走矣。
　　」
　　在惊蛰 这个节气，天 气渐暖，但气 温变化依旧比较大，在穿着上还是要注意「春捂」，万不可急于换上春装，尤其是 小孩和老年人，更应时刻关注天 气预报，注意根 据天气冷暖变化及 时增减衣服。
　　
　　现代 流行病学 调查证实，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出 血热等在这一节气都易流行暴发，因此要 严防此类疾病 。
　　在饮食起居方面，宜选择清 温平淡的食物，令 五脏和平，可以多吃新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如菠菜、枸杞叶、芹菜、鸡、 蛋、豆制品等食物，以及药食同源的山药、莲子、银耳等，以增强体质抵御 病菌的侵袭。
　　春季与肝相应，养肝应作为此时节养生的重中之重。
　　
　　肝真 的这么重要 ？
　　肝，对脏腑、气血津液起着重要的调节作 用，是保 证肝脏本身功能和其他脏腑功能协调有序「办公」的重要条件，是维持机体健康状 态极为重要的一环。
1.主疏 泄
　　比如说体内的气 机、情志的疏泄，当一个人的肝脏功能正常的时候，整个人表现得气志昂扬，精神也比较好，情 志也会比较欢乐。
　　但如果肝主疏泄的功能受到了压抑， 那么人的情绪也不会太好，消化吸 收功 能也会受到影响。
2.主藏血
　　这是指肝脏具有储藏血液，防止出血和调节血量的功能 。 
　　有些人年纪大了以后，眼睛会干涩、昏花，这里面其中有一个原因就是肝主藏血功能的下降，可以使用一些 滋补肝血的食物或者 药物  来改善双目不  适。
　　如果说筋膜失养，那么四肢的关节就会出现 拘急、麻木，如果肝 血失养影响了女性的胞宫，那么妇女的月经 量就会减少，甚至可能导致出血倾向的病理变化，比如说吐 血、衄血、月 经过多、崩漏等。
　　
3.参与生血
　　古人认 为，肝脏还有 一部分参与血液 生成的作用。
　　《素 问六节 脏象论》记载： 「肝……其充在筋，以生血气。
　　」《张氏医通诸 血门》记载：「气不耗，归精 于肾而为 精。
　　精不泄，则归精于肝而化清血。
　　」
　　惊蛰时节常不少人都有「春困」的表现，常见 困倦无力、昏昏欲睡，早晨闹钟响了多遍也不愿醒来，这正是肝失所养的表现 。
　　《黄帝内经 》载：肝为 罢极之本。
　　「罢」，音同「疲」，说明肝是耐受疲劳的根本，春季没有好好养护肝脏，就容易出现「春 困」。
　　
　　养生不当易伤肝
　　肝喜条达，为风木之脏。
　　就像大自然中 的一棵树、一颗草、一朵花，它们会 喜欢迎风招展， 即使 被压 在石头下面，也会奋力挣脱出来。
　　所以肝主升发之气，喜升恶降，喜散而恶收敛， 这是肝脏的特性。
　　春
　　「春三月，此谓发陈， 天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广 步于庭，被发缓形， 以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚， 此春气之应，养生之道也。 
　　逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
　　」
　　《黄帝内经》 建议春季养生宜顺应阳气自然升发、舒畅的 特 点，以养肝为要务，养生不当易伤肝。
　　那么临床常见的与肝相关的问题 症状都有哪些呢？
1. 肝胆湿热
　　通常是因感 受湿热之邪或脾虚水湿内生，日久化热，或长期过食甘肥厚味生湿助热，从而影响肝胆功能所致；或脾胃 运化失常，湿浊内生，蕴而化热，阻遏肝胆而成。 
　　常见表现
　　口中有明显  的苦味，并伴有口干舌燥；黄疸；胸胁胀痛；患有胆囊炎或胆囊结石，有的时候就属于肝胆湿 热证。
　　养生茶饮
　　鲜玉米须30克（或干品10克）、绿 茶10克。
　　将玉米须放入盛有绿 茶的杯中，冲入沸水250毫升，稍闷一下，代茶饮。
　　在中 药里，玉米须又称「龙须」，味甘性平，可调 中开胃、益肺 宁心、清湿热、利肝胆等。 
2.肝火上炎 
　　多是因为七情导致的情绪异常影响肝的疏 泄，恐、思、忧、怒都会导致肝气疏泄失常引起肝火上炎，辛辣油腻 的饮食以及温补太过都 会在体内化火导致肝火上炎，肝火上 炎是因为体内郁积以及化火产生的热象属于实火。
　　常 见表 现
　　容易失眠，起床时容易 急躁；眼睛怕光刺痛，眼睛红肿；胸胁胀痛，面红目赤，耳鸣头胀；有的人会吐血、衄血 ；舌红 、苔黄、脉弦数。
　　养 生茶饮
　　夏桑菊茶：菊花、夏枯草、桑叶各两克，浸泡以后再煮5分钟当茶饮。
　　每天2—3杯，可 以疏 肝降火清头目 。
3.肝气郁结
　　肝具有疏泄功能，喜舒畅恶抑 郁，如果因为 情绪上造成肝的疏泄功能失调、气机不通畅，就会出现肝气郁结。 
　　特别 是因为疫情停课而必须在家里上网课的孩子的家长们，相信家里 已经出现多次吼叫、叹气的场景 。
　　常见表现
　　情志抑郁，常常叹气、嗳气； 两胁和肝经循行部位有胀闷窜痛的、气滞的感觉；梅核气，喉咙里像有核，咳之不出咽之 不下；甚 至  患有瘿瘤或者女性乳房相关疾病；月 经不调；舌苔白 、脉弦等。
4.肝阴不足
　　指阴液亏损，肝失濡润，阴不制阳，虚热内扰，以 头晕、目涩、胁痛、烦热等为主要表现的虚热证候。
　　病因病机常 见有三 ：情志不遂，气郁化火；或温热病后期，耗伤肝阴；或肾阴不足 ， 水不涵木，所致的肝之阴液亏虚而内热上扰证候。
　　常见表现
　　夜间睡 眠不安； 头晕耳鸣；两 目干涩、口干咽燥； 视力减退，面部烘热或颧红；五心烦热。
　　养 生茶饮
　　夏枯草5克，枸杞10 克，用开水 冲泡，代茶饮，每日2—3杯。
　　阴虚甚者，可以加石斛（切碎）3克、麦冬5克。
　　需要强调的是，大家要辨证来选用不同的调理方案哦，如果不确定，建议  在专业人士的指导下使用。 
　　
　　惊蛰的艾灸调理
　　惊蛰时节讲究养肝护肝，而肝藏血、生血，这也就告诉我们，在春季养生要注意保 养血脉，避免出现心慌、心悸。
　　艾灸，就要调节自己的肝与心血两 个方面，选血海穴为主穴，起疏肝养血的作用。
　　
　　血海穴，穴如其名，是血液汇集的海洋。
　　如果血液运行不畅了，或者是血液不足了，或者是其他和血有关 的疾病，都可以用这个穴位来 进行治疗，目前正是血脉刚刚生发的时 候，所以我们 要稍微 的温补一下 血海穴。 
　　脾胃 为化生气血之源，脾胃的功能 虚弱就 会导致 气血不足。
　　培补关元有调节脾胃的作用，能让元气 在血气充盈 的状态下启动。
　　
　　选用关元穴和血海穴互相搭配，实现一个活血化瘀、补血养血、 温经通络、 引血归经的功效。
　　如果用艾条来悬灸，每个穴位5 ~8分钟 ，如果感觉非常舒服，还可以酌情延长艾灸的时间。
五杯茶网，
　　责任

惊蛰丨养肝调肝正当时，用简单的茶饮祛湿热、降肝火、疏肝郁、滋肝阴祛肝火的养生茶 茶具备去肝火的作用，那么，究竟什么茶能够去肝火、去肝火喝什么茶好？下边中医学为大伙儿详细介绍几类款

祛肝火的养生茶

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