2019减肥新趋势，吃“它”比喝减肥茶有效，小蛮腰夺回来！

2019减肥新趋势 ，吃“它” 比喝减肥茶有效，小蛮腰夺回来！最近看着镜子，我发现自己现 在可是越来越胖了，我的腰比之前打了一圈，我的 双下巴比之前明显了 ，我苦恼的不得了，就连 老公也取 笑我胖 了， 再这样下去可不是办法，我决定改变现状，我开始寻 找各种方法，但是我发现，好像 都没有什么 用，直到邻居给了我一 个食谱，原来龙利鱼这样做，可以帮助减肥，这下我可开心死了。
　　快来跟  着营养师大 乔一起学习怎么制作减肥版番茄龙利鱼吧！
　　减肥版番茄龙利 鱼
　　By营养师锦 虹
　　配 料：
　　龙利鱼250克 、 番 茄2个、姜 3克、代 糖2克、 生粉 3克、番茄酱3克、胡 椒碎1克、玉米油3 克
　　烹  饪步骤：
1 .根据食材的种类 和重量 ，备好
2 . 龙利鱼切块
3.加入黑胡椒碎、 盐 、代糖，搅拌 后，加入玉米油，腌制半小时
4. 番茄表面切十 字状
5.加入水中，煮滚，捞出 ，去皮
6.番茄去皮后切丁
7.热锅下油，加入番茄 丁 ，翻炒，加入番茄 酱
8.加入腌制好的龙 利鱼和生姜
9.翻煮几分钟，加入水淀粉
10. 翻煮后就可以啦
　　烹饪小贴士：
1、龙利鱼的味道很鲜美，还无 一般鱼类 的腥味，而且更 是无乱刺， 适合老人和小孩子食用，更适合经 常在电脑 旁 工作、学习的人们食用，因为他有很好的保护眼睛， 明目功效。 
2、1.如果觉得番茄味的话 不够浓，可以加 些番茄酱，或 者切多一点番茄进去，还可以放  些喜欢的蔬菜，比如胡 萝卜、青椒、  豌豆等，只要家人们喜欢吃就可以 了，不一定 要按照食谱的说法做，可以自己多加diy  ， 改良 一下的 效果更加好哦！3、要记得菜做 好的时 候  要 趁热吃哦，不然的话 会市区这道菜的  特色
　　吃了之 后是不是感 觉
自己瘦了呀？
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减肥茶吃法

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