体内有湿气，3大茶值得一试 
 传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。
　　湿邪过盛可致病。
　　 湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
　　 那么，哪些原因可能导致体内有湿气呢？ 睡不够 从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
　　 建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
　　 口味重 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
　　 油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
　　 爱吃凉 中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果、海鲜，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
　　 因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
　　 喝大酒 这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
　　 运动少 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
　　越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
　　 适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
　　 老坐着 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
　　 穿得少 “只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。
　　全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。
　　 不通风 一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
　　 平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
　　 以上八个坏习惯都可能造成体内有湿气，湿气重的人表现也非常明显： 如果你头发爱出油；面部油亮；排便粘稠（不易冲掉）；小肚子大（并不是单纯的胖）；耳屎湿；经常觉得乏力 以上条件满足了三个，就表明你的体内藏着大量的湿气，不平衡一下，后患无穷。
　　 最简单的办法，就是多喝茶以下三种茶，可以在潜移默化中祛掉体内的湿气。
　　 普洱熟茶祛湿气 最简单的祛湿方法泡一壶普洱茶，慢慢喝，喝到手脚发烫，额间后背微微出汗， 满屋子浓郁的茶香环绕着你，就像做一场自然界的桑拿，怎么还会有湿气存在你的体内。
　　 大麦茶祛湿气 你没看错，大麦茶的去湿功效超级棒。
　　在超市买来大麦，用水浸泡洗净，再晒（阴）干， 放进锅里，开小火不停的翻炒，直到大麦变色、麦香涌出时即可关火，置冷。
　　 把水烧开，投入炒好的大麦，之后转小火熬煮15分钟后熄火，就可以入杯上桌了。
　　 生姜红茶祛湿气 毋庸置疑、实至名归就是它了！在湿冷的天气喝一杯生姜红茶，简直就像冷天泡在热水浴缸里面一样畅快。
　　 制作方法也很简单，就是在滚烫的红茶里放入几片姜片，就可以饮用了。
　　 喝茶，是祛除体内湿气的简单有效的方式，体内湿气重的人，可以试一试哦！（

体内有湿气，3大茶值得一试茶大三 崔燕平 主治医师 聊城市人民医院
茶大三

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