安吉白茶的工艺、特点

怎么长 胖？脾 胃不 好，不思茶饭1.调理脾胃功能消瘦者 脾胃（消化 ）功能多半不好，不 是食欲不振 ，就是 消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也 不长肉。
　　因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！此外，在调理脾胃的同时， 必须避免 摄取有损脾胃功能的酸 冷 食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等） 、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜 多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾 健胃的的食物则包 括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等 ，其中最具代表性的食物是四神猪肚（小肠）、山药排骨等。
　　中医学 说「瘦者多火」，亦即乾瘦者多属阴虚的热 性体质， 此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以 「滋阴清热」为主，应该 避免摄取燥 热、辛辣等容 易助火散气的食物
，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。
　　此 类患者特徵就是舌头很红、舌苔少 、解便小粒而 干结，这 是脾虚不能生津液所引 起的。
　　西 医所说的胃液、胰液、唾液等消 化液，全都 属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行 消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带  给肠胃更大的负担， 更别想 要长肉。
　　针对此症，中医? 裼貌蛊⒁醯姆粗瘟疲? 惶?0元的四神， 有补脾阴虚的良效；而猪肚、猪 肠则含有酵 素 成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。
　　此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事 实上 ，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积 在消化道 里，既无法消 化也无法吸收，只会增加脾 胃的负担，使脾胃更加虚弱。
　　所以想调理好 脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔！2.三餐定时，餐 前一小时忌食零食　　三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄 取来源才 对。
　　若是为 了加 强增肥的效果，可 以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内 容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清澹的核果类与天然穀物，少吃垃圾食物，以 免增肥不成反而增加 肠胃的负担！3.合理 分配 三餐 的摄取比例早餐 很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐 ，所以 饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不 多的，其分?驯壤?檬牵? 早餐?兹?焐闳∽苋攘康?5~30％ ；午 餐?兹?焐闳∽苋攘康  ?0~35％；晚餐?兹? 焐闳∽苋攘康?5~30％。
4.三 餐种类丰富多样，摄取均衡营养　　要能确保摄 取均衡的营养素，最好的方法是以米 饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于 西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮 食习惯喔5.适度增加脂肪摄取量前面说到「瘦者多火」，所 以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且 会妨碍 胃酸分泌，造成肠胃的负 担。
　　奶油、五花肉都是不错 的选择，只要不会引起腹泻或是 腹胀气等消化不良的症 状，就是适合?的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。
6.多摄取矿 物质「锌」矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分 泌、促进人体 发育、增强 性器官功能，而且它 能刺激我们的  味觉器官，让饭吃起来更有味道。
　　「锌」广泛存在于奶类、瘦肉 、牡  蛎、蛤?o、香菰、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。
　　其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用！7.用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的 消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。
　　想增胖者 如 有此 习惯，应?快戒除此恶习，以免肠胃越 吃越虚弱！8.专心进食　　一心多用的进食法，常会让人不自觉吃
得过多、或是草草了事，因此降低 消化器官的活动能力，导致消化液分泌不足，增加肠胃器官的负担，想增胖者应专心进食才行！9.餐后少量甜食饭后甜点会刺 激胰岛素分泌，将刚刚吃的正 餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以 从今天起，饭后来一碗红豆 汤吧！1 0.不摄取过量宵夜一般错误的 观念 认为吃宵夜可以长肉 ，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差 。
　　建议想增 胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛 奶，它有 刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分 转化为脂肪，而且不会造成 肠胃的负担，想增胖的人可以试试！1 1.冬天进补养肉最快冬天因 为热量消耗大，所以特别容易 饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下 脂肪，胃口大开加上吸收 特好，只要加强进补 ，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。 
　　但 是千万别大吃大 喝，反而让肠 胃过劳，如此  达不 到养肉的目的，反而伤了元气就不好了！12.不吃冰冷寒凉食 物「瘦者多火」，所以 特别嗜食 冰冷的 食物，但 是冰 冷的食物进入 人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能 腹泻。
　　所以喜欢冰冷食物者，应??快戒除此恶习，免得时日一久 ，末梢 ?圈会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其他 慢性病会慢慢出现。
　　逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔 ！13.睡眠充足想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足 的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。
　　因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理 时钟早早入睡，让身 体睡饱有助身体长肉喔！14.适 度运动适度的运动可以加强身体的新陈代谢 ，必且促进食欲，让?的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现 象，让?口渴及火气大，反而会完 全没有食欲。
　　所以想增胖的人应进行适度的 运动就好，千万别以为剧烈 运动才会让? 有食欲，这是 错 误的观念喔！15.随时保持愉快的心情脾胃不好的人，遇到压力或不如意的事， 通常会更没食欲，茶饭 不思，如此一来长 胖无望，身型将更消瘦。
　　所以想长胖一定要 随时保持愉快的心情，无论想长胖或丰 胸，对 ?来说将不是一件难事喔！
　　

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