怎么喝茶才不影响睡眠呢

很多人白天忙于工作，饮茶这种耗时间的慢生活在白天是很难实现的，晚上才有大量空余的时间才得以进行。
　　但很多人晚上喝茶会睡不着，那该怎么办呢？
　　茶的基本属性是提神醒脑，茶叶中含有的咖啡碱有兴奋中枢神经的作用，因此，大多数茶叶在睡前喝会影响睡眠。
　　同时，咖啡碱也是利尿剂，势必增加夜间上厕所的次数，从而影响睡眠。
　　
　　那怎么喝茶才不影响睡眠呢？
　　茶叶咖啡碱通过发酵与陈化会逐步减少，所以可以睡前喝的茶就显现出来了。
　　比如：红茶、黑茶、熟普都是全发酵类茶，可以适当喝。
　　喝这种茶，建议晚上8:30左右喝。
　　在这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如能喝上一壶茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
　　
一、选茶
　　茶叶咖啡碱通过发酵与陈化会逐步减少，所以可以睡前喝的茶就显现出来了。
　　比如：红茶、黑茶、熟普都是全发酵类茶，可以适当喝。
　　半发酵茶比如铁观音等乌龙茶，可以适当喝一些。
　　
二、投茶量
　　茶选好之后，一定要要注意投茶量和浓度，毕竟茶喝太多喝太浓对身体不好，投茶量主要指摄入茶水的总量，这个要控制好，品茶品滋味，有那个味就好了，何必大量灌水？
三、浓度
　　茶汤浓度也是很重要的因素。
　　很多茶友说：我只喝了一点点茶啊，怎么还是睡不着觉？
　　茶汤的浓度有时我们用投茶量和茶水比来表达，其实这并不准确，简单说是茶叶溶于水中的物质和水的比例。
　　事实上这个比例是茶品类、投茶量、容器容积、水量、水温和冲泡时间的综合指数，这些因素决定了您喝到口中的茶汤的浓度，不是简单的“茶多茶少”的问题。
　　
1、根据个人的口味冲泡出适口的茶汤。
2、恰到好处的茶汤适饮，每一泡控制剂量，浅尝辄止，不用饮尽。
3、杜绝用大杯、保温杯冲泡。
　　书剑古茶江湖味道
　　

怎么喝茶才不影响睡眠呢含着茶叶睡觉可以吗 喝茶叶水睡不着觉是因为什么 喝茶叶水睡不着主要有两个原因：其一，茶叶冲泡时投茶量过高，茶汤内物质及

含着茶叶睡觉可以吗

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