安神助眠茶喝多就能改善睡眠

喝什么茶可以安神助眠夜间睡眠质量一直不高，第二天往往头晕脑胀、乏力，还嗜睡，感觉自己好像黑白颠倒了。
　　这样的情况怎样改善呢？专家指出，其实睡眠在相当大的程度上是一种习惯，如果睡眠出现异常状况最好先从睡眠习惯方面找原因。
　　只有保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，才是第二天精力充沛、预防嗜睡的最好办法，现在就让笔者来总结一下如何才算是好的睡眠习惯。
　　
1、睡前半小时到1小时之间，避免紧张的脑力活动，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，如散步，长期坚持可使身体素质得到提高，避免出现乏力现象；
2、睡前不要过饥过饱，可以吃一些食物来助眠，如:牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等；
3、坚持每天睡前用热水洗脚；
4、卧室里光线要柔和、温度不易过高，这样的睡眠环境才能保证较高的睡眠质量，避免第二天出现头晕、乏力、嗜睡现象；
5、嗜睡症状频发的人日常饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，但不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用；
6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
　　不抽烟，尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
　　
　　除了上面能够提高睡眠质量的方法，改善嗜睡还可以采用中医中药调理气血，调整机体的脏腑功能。
　　可选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法让自己睡得更好，详情可咨询我站在线医生

安神助眠茶喝多就能改善睡眠喝什么茶可以安神助眠 普洱茶可以利尿通痹，补气养血，可以很好的治疗失眠，失眠也可以用一些安神补脑液来进行治疗。平时要养成

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